пищевой дневник


Бывает сложно начать заниматься своим питанием или физическими упражнениями, потому как непонятно что делать и для чего. А иногда бывает сложно даже начать диалог на эту тему, например, со мной. Сегодня я расскажу вам, как правильно подойти к началу совместной работы с тренером и что можно сделать ещё до первого посещения фитнес-клуба, […]

Что можно успеть сделать до первого похода в фитнес-клуб?


Нередко женщины задаются вопросом — как же выйти с диеты, либо перейти от дефицитной калорийности к поддерживающей. Они даже понимают, что делать это нужно постепенно, но всё равно чего-то опасаются. Обычно вопрос стоит так: Я ела на 1300-1400 примерно, редко чуть меньше. А поддержание для меня 1700-1800. Посоветуйте, пожалуйста, как без […]

С дефицита на поддержание — как?


«Вот я худела-худела и худела целых две недели на диете (или на правильном питании), а потом вес встал и ничего не помогает. Что же делать?», — так примерно ставят вопрос женщины в интернетах. У мужчин такие вопросы тоже есть, но задают они их реже. А что советуют интернеты в ответ? […]

Что делать если вес встал?



А вообще любое движение принято начинать с цели, но об этом упорно умалчивалось в предыдущих постах о первой и второй неделе. Косяк? Ещё какой! На самом деле нет и я расскажу вам почему. Вот приходите вы к врачу с вопросом — ну что, батенька, жить буду? А он вам — […]

Как преобразиться к пляжному сезону. Шаг третий.


А до пляжного сезона, собственно, каких-то два месяца. Конечно же, начинать занятия, чтобы закончить их через два месяца и вернуться в исходное состояние ещё через два — глупо. Однако, большинство посетителей фитнес-клубов именно так и действуют. Что же всё-таки можно успеть за это время? И с чего лучше начать? Первое, что […]

Как преобразиться к пляжному сезону. Шаг первый.


Специально для тех, кто хочет привести рацион в порядок и пытается соблюсти с десяток правил с ближайшего понедельника. Кому-то это удаётся. Кому-то удаётся, но ненадолго. Но наш воображаемый Джек не торопится. Джек гарантировано приходит к полноценному рациону без дискомфорта и сложностей. Будь умнее, будь как Джек) А чтобы легче запомнилось, […]

Рацион, который построил Джек



Вот и кончились мои прошлые записки для блога и пришло время написать что-нибудь свежее. В последнее время заметно прибавилась активность в моей фитнес-песочнице и писать теперь есть о чём) Итак, с ней мы начали работать в начале месяца и на данный момент потеряли совместными усилиями около двух килограмм. Что примечательно, […]

Есть больше и худеть? Можно)