Скучно — это когда нет удовольствия от того, что делаешь. То есть в мозгу не закреплено даже отложенное удовольствие за производимым действием.

Когда же тренировки не приносят удовольствия, Сашенька, спросите вы? А я вам расскажу.

Во-первых, они могут быть слишком тяжёлыми и даже кайф от того, что достигнешь цели не сравним с неприятными ощущениями от перенапряжения, выпрыгивающего наружу сердца и попыток выкашлять собственные лёгкие.

Во-вторых, они могут быть слишком лёгкими и даже если дают результат, то оставляют неудовлетворённость — ведь можно было напрячься и получить ещё больше, а так это упущенная выгода, печалька и грустишка.

И, наконец, они не приводят к желаемым изменениям, впустую долго никто не хочет работать. Мотивация всегда в своих результатах, а не где-то ещё, писал уже об этом.

Так вот, всякий раз, когда появляется желание добавить развлекательный контент в тренировку, знайте, вы делаете что-то не так: не так подбираете нагрузку, не так оцениваете свои возможности, ждёте не тех результатов.

Что же делать, Сашенька, если скукота всё же одолела?

Ожидание не тех результатов, пожалуй, самая частая причина уныния, а вкупе с неадекватной оценкой собственных сил и вообще первопричина оставшихся двух пунктов. Выбираться из этого состояния непросто, но вполне реально.

Первое, что нужно сделать, это отрегулировать собственную шкалу оценок себя любимого. Перестать жалеть бренное тело, но в то же время увидеть посильные ему пределы нагрузок. Помнить, что поддержание здорового, крепкого и красивого тела — это работа пожизненная. Ну или по крайней мере до тех пор, пока есть желание такое тело иметь, а оно ведь есть, правда?

Второе, скорректировать ожидаемые результаты. Избавиться от десятка килограмм лишнего жира — это хорошее ожидание, особенно если этот лишний десяток на самом деле есть. А вот ожидать этот результат в рамках 3-4 недель — это уже фантазия далёкая от реальности. Нет, можно закрутить гайки в режиме и так, что десяток уйдёт за месяц, но тогда не останется сил результат удерживать. Помните об этом. Истории повторного набора сброшенного веса после диет, но уже с избытком правдивы и жизненны. Всё так и есть в большинстве случаев.

А можно и как все — включить музыку повеселее, взять компашку поинтереснее, тренера построже. Это тоже сработает и приведёт к желаемому результату — избавлению от скуки. Да-да, оздоровительные цели в этом случае отходят на второй план, а иногда и вовсе скрываются за горизонтом, уступая место более кайфовым, развлекательным.

А как вы избавляетесь от скуки на тренировках?)