Корпоративам, зажорам, непреодолимому сладкоёжеству и прочим вредным привычкам — посвящается


Не нужно держать себя в ежовых рукавицах. Жёсткие ограничения — гарантия срыва. Ведь как обычно происходит? Очередное тело берётся за соблюдение режима и не может осилить его всего то неделю. Что происходит потом? Тело даёт обещание, что вот в следующий раз прям точно-точно никаких сладостей, никаких булок, никаких чётамночьювхолодильнике.
Элементарно, хоть и метафорично, на практике. Представьте себе, вы пытаетесь прыгнуть через большую лужу и у вас не получается. Вот уже с ног до головы в грязи, стоите обтекаете и в здравом уме вы пойдёте искать лужу побольше, чтобы уж точно перепрыгнуть? Да нет конечно, ещё и покрутите пальцем у виска, если вам кто-то предложит это сделать. Гораздо правильнее научиться перепрыгивать через лужи поменьше, для начала.

Неделя провального режима и снова штурм ещё более жёстких условий вместо того чтобы ослабить требования и научиться выполнять хотя бы их. Не переедать, и сладкое в частности, нужно учиться. Именно «не переедать», а не «совсем не есть». Если не вышло исключить сладкое, то к чему продолжать ставить себе нереальные цели?

Научитесь обходиться меньшим количеством для начала. Отпустите себя на волю на недельку, запишите сколько сладкого вы съедаете в охотку и от этого количества уже начинайте отталкиваться. Сократите свою недельную норму сладостей и научитесь выдерживать хотя бы её. Дайте обещание съесть не две булки как обычно, а только одну. Не плитку шоколада, а половину, треть. Через 2-3 недели, когда организм более-менее привыкнет к этому, сократите ещё.

Оставьте в рационе хотя бы десятую часть от изначально съедаемого сладкого. Хуже от него не будет, если вы не выступаете на соревнованиях, а от высококалорийных срывов это убережёт.

Повторю, чтобы запомнилось — не переедать нужно учиться, а главный принцип обучения — от простого к сложному. В школе вас учили сначала складывать и лишь потом умножать, забыли?

comments powered by HyperComments

Анонсы новых постов я публикую в Инстаграмах, Вконтактах, Фэйсбуках