Как преобразиться к пляжному сезону. Шаг первый.


А до пляжного сезона, собственно, каких-то два месяца. Конечно же, начинать занятия, чтобы закончить их через два месяца и вернуться в исходное состояние ещё через два — глупо. Однако, большинство посетителей фитнес-клубов именно так и действуют. Что же всё-таки можно успеть за это время? И с чего лучше начать?

Первое, что нужно сделать — это принять реальность и согласиться на небольшой результат. Сроки то так себе, ну честно. Во-первых, это позволит не впасть во фрустрацию, глядя на итоговые цифры, а во-вторых — поможет разжечь огонь энтузиазма от того, что практика сошлась с теорией. Тогда занятия вполне вероятно войдут в жизнь дольше чем на предпляжные месяцы.

Многие представляют себе первый шаг как покупку абонемента в фитнес-клуб, либо как отказ от сладкого, жирного и мучного с понедельника, но я хочу предложить вам несколько иной вариант. Расслабьтесь, не бегите сломя голову в попытках ухватить максимум из десятка оставшихся недель. Наша жизнь полна повседневных дел, давних планов, неожиданных происшествий. Представьте, как в привычное течение жизни ворвётся фитнес верхом на пп. Освоение упражнений, вклинивание в режим дня посещений фитнес-залов, новые правила питания на старой кухне. За всем этим нужно уследить, ни о чём не забыть, а ещё и привычные дела не упустить из виду.

А что если добавлять новое в жизнь не разом, а постепенно? На первую неделю вполне достаточно освоить следующие три действия:

  1. Вести дневник питания
  2. Ежедневно взвешиваться
  3. Преодолеть 10км быстрым шагом

Это всё. Никаких абонементов в спортзал, никаких коррекций в питании, никаких рекордных забегов. Конечно же, это далеко не всё, что нужно будет научиться делать, но этого вполне достаточно для первой недели. Вместо того, чтобы хвататься за десяток правил и не освоить толком ни одно, лучше сосредоточить своё внимание на трёх вполне простых. Даже эти три пункта наверняка породят у вас дополнительные вопросы, если вы попробуете взяться за их выполнение. Проживите всего одну неделю, практикуясь и задайте свои вопросы в комментариях, либо лично, но задайте их после практики, а не до, и тогда это будут хорошие и живые вопросы. На такие я всенепременно отвечу.

А всего через неделю ждём следующий пост о том, что делать с итогами первых семи дней и чем дополнить список из тех первых трёх.

comments powered by HyperComments

Анонсы новых постов я публикую в Инстаграмах, Вконтактах, Фэйсбуках