Выкинуть весы или научиться правильно взвешиваться?


Не так давно случилась у нас дискуссия в интернетах на тему надобности весов в деле построения хорошей фигуры. Фитнес-клуб в своей статье призывал весы выкинуть и довериться профессионалам. Комментарии благополучно затёрты, ну да и пусть. Собственно сам призыв, конечно же, был обращён к тем, кто пользуется весами неправильно (да-да, такое тоже может быть), но почему лучше выкинуть, чем научить как правильно взвешиваться? И так ли уж сложно этому правильному научиться?

Изменение формы это процесс, требующий контроля, а контроль невозможен без измерений. Первое, что нужно усвоить — это важность не цифры на весах, а изменений её с течением времени. Нет ничего страшного, если весы врут на пару кило в какую-то сторону. Разница на одних и тех же весах будет достаточно точно отражать ваши изменения. Поэтому правило номер 1 — взвешиваться на одних и тех же весах.

Вот встал я сегодня утром на весы и увидел какую-то цифру, однако уже через десяток минут во мне была кружка какао и пара яиц — это плюс 300гр. Хождение по туалетам и ресторанам всенепременно отражается на цифре, поэтому правило номер 2 — взвешиваться в одно и то же время.

Хорошо, когда есть уверенность в том, что ЖКТ содержит примерно одну и ту же массу внутри себя, но это не так, все понимают. Вставая на весы раз в неделю или раз в месяц можно обнаружить всякое, поэтому правило номер 3 — больше измерений дают больше точности. Встаём на весы ежедневно.

Вот у нас есть ряд цифр. Сегодня больше, вчера меньше, позавчера совсем непонятно что. Колебания могут быть по разным причинам, поэтому правило номер 4 — не беспокоиться о суточных перепадах веса.

Зачем же тогда нужны все эти ежедневные взвешивания, Сашенька, спросите вы? А я вам отвечу. На самом деле используются только две цифры из недельных записей — это минимум и максимум. Что же из них можно получить?

Разница между этими цифрами — показатель распущенности вашего пищевого поведения. Чем меньше вас «штормит», тем лучше. Есть повод поискать причины. Понятно, то перепад в 2кг — это не жир, а по большей части вода, но тоже не гуд.

Разница с цифрами прошлой недели — показатель вашей динамики. Когда верх и низ падает, мы можем говорить о положительных сдвигах в сторону уменьшения веса. Жир это, мышцы или просто обезвоживание — вопрос отдельный и сейчас не рассматривается. Если всё выросло (при желании снизить вес), то есть повод для пересмотра принимаемых мер, либо целей, что реже, однако это совсем другая история.

comments powered by HyperComments

Анонсы новых постов я публикую в Инстаграмах, Вконтактах, Фэйсбуках