Есть больше и худеть? Можно)


Вот и кончились мои прошлые записки для блога и пришло время написать что-нибудь свежее. В последнее время заметно прибавилась активность в моей фитнес-песочнице и писать теперь есть о чём)

Итак, с ней мы начали работать в начале месяца и на данный момент потеряли совместными усилиями около двух килограмм. Что примечательно, выдержать потребление белка было достаточно тяжело, ну не любит человек мясо. Так, курицу иногда. Первая неделя была неделей оценки рациона и я честно говоря был слегка поражён — около 1000ккал в сутки. То есть урезать то дальше и некуда)

Но мы руки не опускаем и со второй недели добавили немного физической активности — силовые упражнения. За всё время я ни разу не устанавливал ограничения по калорийности, то есть потребление это на уровне желаний, а значит без стрессов для организма. Когда я спрашиваю, заметна ли клиенту прибавка калорийности, то слышу ответ «ем как лошадь». Случилось в общем-то то, что я и ожидал — калорийность рациона повысилась. Количество белка прибавилось. Динамика веса описана в начале поста. На картинке помечен день старта силовой)

Конечно же, 3 недели не особо показательны, но мы продолжаем работу и самое главное достижение — силовая воспринимается на ура, без усталости, сонливости и прочих проявлений неадекватной нагрузки.

А есть у меня ещё один подопытный, вот там всё сложнее. Мои дружеские призывы не повышать беспорядочно нагрузку от тренировки к тренировке игнорируются с улыбкой на лице.

comments powered by HyperComments

Анонсы новых постов я публикую в Инстаграмах, Вконтактах, Фэйсбуках