Если голод мешает тренировке


Как то раз сказали мне такую вот штуку: смотри, я рано встаю, потом работа, потом прихожу домой и мне хочется есть, а когда поем, мне не хочется тренироваться.

Казалось бы, ситуация безвыходная, но есть один лайфхак, если так можно выразиться. Сам я того не замечая использую его уже давно и у меня вопросы вечернего предтренировочного голода не беспокоят и вот почему.

Для начала давайте поймём, как наш организм понимает, что он хочет пожрать. Факторов конечно много, но первым в списке стоит уровень сахара в крови. Что же это, Сашенька, мороженку или сахарку въебать перед тренировкой к пляжному сезону, спросите вы? А я вам отвечу — никак нет! Да и вообще, тренировки при непустом желудке попросту некомфортны — оно нам надо? Просто ваш мозг ещё не знает, что произойдёт с началом тренировки.

А произойдёт следующее. В первые минуты силовых нагрузок уровень сахара в крови растёт. Это происходит из-за вывода глюкозы из депо в кровь. Во время тренировки уровень сахара постепенно нормализуется, а после уже падает. И вот с началом тренировки обычно пропадает голод, а после — он уже настоящий, натуральный, для компенсации потраченного, а не ради отложений, но это уже совсем другая история.

А вы пользуетесь таким лайфхаком? Как физические нагрузки сказываются на вашем чувстве голода? Поделитесь в комментариях)

 

comments powered by HyperComments

Анонсы новых постов я публикую в Инстаграмах, Вконтактах, Фэйсбуках