День #8. Двигался медленно, ноги поднимал невысоко.


Если бы ноги могли говорить, они бы презрительно молчали в мою сторону. Не мышцы — они то привыкшие к работе. Но связки натянуты как струны и не какие-нибудь, а приводящие бедро. На прошлой тренировке потянул правую. Вчера начало тянуть левую, причём на ровном месте, как говорится, без объявления войны. Однако, прорвёмся и, надеюсь, не порвёмся.

Эту тренировку я сачковал как мог. Двигался медленно, ноги поднимал невысоко. Понравилось в таком режиме, никуда не торопишься. А Алексей сегодня же и подкрепил мой настрой рассказом о важности медленных исполнений для наработки техники.

К слову о технике. Нормы освоения движений в цифрах у меня в голове выглядят примерно так. Нужно выполнить 1000 повторений, чтобы научиться двигаться правильно. И 10000, чтобы движение «вросло» в мозг как переключение передач и работа сцеплением у водителей. На тренировке сегодня была озвучена несколько иная цифра — это 3000 для того, чтобы выполнять удар, уворот или какой-то красивый элемент не задумываясь о назначении рук и ног. И срок для этих трёх тысяч обрисован был как 3 года обучения. Почему такая разница и кто прав? А нет разницы, ведь говорим об одних и тех же цифрах. К первой тысяче действительно мы ещё думаем о траектории, но перестаём думать о вспомогательных элементах, как то положение рук, головы и т.д. К третьей и мысли о траекториях пропадут, она останется за пределами головы. И только к десятой тысяче повторений о движении не нужно будет думать. К этому времени мозг будет озадачен уже тактическими задачами, анализом ситуации и простыми командами — переместиться, ударить, сделать обманный финт или уклониться.

Но к чёрту теорию. Я жду, пока заживут, либо окаменеют мозоли на ногах, а так же вернутся в строй приводящие, чтобы выйти таки в наработку этих тысяч повторений и за пределами общих тренировок.

А вы считаете повторы в упражнениях? Часы занятий? Сколько раз вы подтянулись или присели за последний год? Сколько часов отдано упражнениям? Есть у вас наблюдения на эту тему?)

comments powered by HyperComments

Анонсы новых постов я публикую в Инстаграмах, Вконтактах, Фэйсбуках