День #1. В этот день я многое понял.


В этот день я многое понял. Нет, я правда знал это и раньше, но сегодня прочувствовал, насколько я несимметричен. Базовые элементы вроде колеса или макаки в одну сторону получаются неплохо для новичка, а в другую — стыдно показать. Попытки вставать на руки отталкиваясь с одной ноги почти успешны, пару секунд держу без особых проблем, а если оттолкнуться другой, то даже руки не держат. Это исправляется конечно и самым очевидным способом — акцентом на отстающее.

Занятие состояло из вполне себе школьной пробежки-разминки по кругу и потом сразу в базу. Полтора часа не пролетели незаметно, я их прочувствовал. А когда доехал домой, так и вовсе поднять руку выше груди не представлялось возможным. Всё-таки плечи на моих обычных физкультурных подходах довольно мало задействованы.

В конце тренировки началась рода. Выйти в роду на первом же занятии — надо было набраться смелости. Хотя вру, не надо было. Это, будете смеяться, по бразильской системе. Выходи, говорят и всё, ты уже в круге и кривенько пытаешься собрать в кучу те крупицы, которые успел похватать за первый час — джингу, кукуринью, негачиву, мартелу и что-то ещё, что со временем отложится названиями в голове, я уверен.

В целом, мне понравилось. А вот примерно так было незадолго до первого занятия.

А вот эти зелёные области я ощущаю уже около полутора суток.

Наклоняться, поворачиваться, приседать, поднимать руки чуть выше ключицы — всё отдаётся незамедлительно не болью, но скованностью. Это расширение двигательного фонда и его цена. Новые движения — это как минимум новые траектории, которые ещё не освоены мозгом, поэтому на реализацию движения этот самый мозг задействует всё подряд. Со временем произойдёт адаптация. Снизится задействованность тех волокон, которые меньше других помогают движению.

Осталось практическими пробами найти оптимальные объёмы моих привычных физультурных занятий, достаточные для поддержания формы и совместимые с капоэйрой. Отжимания вроде задействованы, ногам работы прилично, а вот аналогов подтягиваниям в элементах капоэйры нет. Подтягивания я не брошу это точно.

comments powered by HyperComments

Анонсы новых постов я публикую в Инстаграмах, Вконтактах, Фэйсбуках