Что делать, если это уже случилось?


Вот женщина спрашивает у интернетов:

Подскажите пожалуйста, если вы на поддержании веса, определённое кол-во калорий поддерживаете, и если вы перебрали в какой-то день значительно (праздники, выпивка и тд), вы в следующий день значительно понижаете кол-во калорий, или лучше делать разгрузочный день жёсткий, питьевой и тд? Буду благодарна за ответы🌸

Понизить калории, конечно же, надо, но нет необходимости делать это так же резко, как праздник сваливается на голову. То есть, питаетесь вы, например, на 1600 обычно, а тут день с корпоративом на 2600 вышел. Вот эту лишнюю тысячу растяните дней на 5, питаясь на 200 меньше чем обычно. В приведённом примере это 1400. Другими словами — следите за средней калорийностью в рамках недели. А отклонения отдельно взятого дня не так уж и страшны.

А бывало у меня в практике и похуже — ну никак за остаток недели цифру не исправить. Что же ты делал, Сашенька, спросите вы? А я вам отвечу — неделями, безусловно, хорошо контролировать питание, но иногда нужно посмотреть и шире. Случилась у меня как-то жирная неделя, не побоюсь этого слова. Мною так обожаемый FatSecret не умеет «мыслить» месяцами в рамках приложения, но зато, как нельзя кстати, умеет делать это в сайтовой версии. Да, до конца месяца были приложены усилия, чтобы свести среднемесячную жирность к норме и да, не всегда это легко, но при определённых практических навыках вполне возможно. А кто говорил о результатах без усилий?

Есть ещё в интернетах мнение — нужно сделать вид, что ничего не было и продолжить в докорпоративном/допраздничном режиме. И это даже приемлимый вариант, если обычный режим нацелен на лёгкий дефицит. Тогда действительно медленно, но верно избыток растратится. Если конечно не будет следующего застолья, ну вы понимаете. Когда же речь идёт о поддержании, то баланс надо бы соблюсти.

Да, с этим всё понятно, а что же делать, если учёт калорий не ведётся? Ни к чему не призываю, но замечу — человек голосует рублём, поэтому после прочтения купит либо весы, либо пожрать и это будет его полное на то право)

comments powered by HyperComments

Анонсы новых постов я публикую в Инстаграмах, Вконтактах, Фэйсбуках