дневник капоэйриста


Примерно с месяц назад было моё первое испытание со сдачей компасс и там я осилил за занятие всего 350, а после доделал остатки дома. Так вот что выяснилось, накосячил я с подсчётами и фактически за ту неделю сделал 1000 (700 на трене и 300 дома). А то мне показалось тяжеловатым […]

День #53. Meia lua de compasso, 500шт.


В понедельник были выступления в парках, не очень многочисленные, но всё же. Как результат, пополнение в рядах. Дети всё-таки очень быстро втягиваются и осваивают движения. Месяц занятий можно сказать что закончен. Я всё ещё теряюсь в роде, но стараюсь почаще выходить в игру. Достижение дня — колесо. А ещё сегодня […]

День #29. Превратился в дерево и стоишь.


Чутьё на тему «что я сегодня себе потяну» работает — ура! Сегодня это было большое колесо. Растянуть два колеса на то же расстояние, что и привычные 4-5 — это надо было постараться. Растянуто и колесо и опять приводящая, надеюсь ненадолго. А ещё порвали пояс нашему наставнику. Не знаю, насколько это […]

День #25. А ещё порвали пояс.



Весь день клонило в сон, хотя вроде выспался. В воскресенье, как и пообещал торжественно, доделал 150 компасс и снова обратил живые ноги в произведение столяра-бракодела. Сегодня вроде отпустило, но теперь я точно знаю каким упражнением отлично задействуются одновременно бицепсы бедра и ягодицы. Девчонки, записывайте: meia lua de compasso — лучшее бразильское […]

День #22. Лучшее упражнение для бразильской задницы.


Пришёл день Д, пробил час Ч и наступила полная Ж. Кажется таков был слоган приватного издания для сотрудников газеты Площадь свободы. Сегодня я его вспомнил, потому как слов, точнее описывающих происходящее, нету. Но обо всём по порядку. На прошлом занятии нам настоятельно рекомендовали ничего не есть за полтора часа до пятничной […]

День #18. Meia lua de compasso, 500шт.


Это была первая тренировка, на которую я пришёл без всяких болей и растяжений — ура! Это же и первая, которая не стала причиной для новых микротравм. Надеюсь, не последняя. Те, кто уже поопытнее, сходу обратили внимание на маркерную доску с расчерченой таблицей. Говорят это для сдачи нормативов по ударам и […]

День #15. Удары руками.



Паучий день. Разбирали вариации на тему «капоэйрист снизу» и я опять забыл сделать хоть какое-то фото для поста. Учились целиться пяткой в живот, лишать противника равновесия и переходить в ситуацию «капоэйрист сверху». Новые движения совсем не ложатся в голову, а вот старые уже начинают обретать нотки уверенности. По крайней мере […]

День #11. А сейчас — колесо без рук.


Если бы ноги могли говорить, они бы презрительно молчали в мою сторону. Не мышцы — они то привыкшие к работе. Но связки натянуты как струны и не какие-нибудь, а приводящие бедро. На прошлой тренировке потянул правую. Вчера начало тянуть левую, причём на ровном месте, как говорится, без объявления войны. Однако, прорвёмся […]

День #8. Двигался медленно, ноги поднимал невысоко.


Вторая тренировка позади. Сегодня плечи не ноют, однако на круговых ударах чуток переусердствовал, немного потянул. И да, сегодня мы многое поняли — как бы хорошо не получалось выписывать полумесяцы ногами, растяжки у нас ещё нет от слова совсем. Очередной раз после тренировки тело деревенеет спустя полчаса. Сегодня нижняя половина только, […]

День #4. Растяжки у нас ещё нет от слова совсем.



В этот день я многое понял. Нет, я правда знал это и раньше, но сегодня прочувствовал, насколько я несимметричен. Базовые элементы вроде колеса или макаки в одну сторону получаются неплохо для новичка, а в другую — стыдно показать. Попытки вставать на руки отталкиваясь с одной ноги почти успешны, пару секунд держу […]

День #1. В этот день я многое понял.