Архивы по месяцам: Апрель 2017

Когда речь заходит о правильности чего-либо, обычно рассматривается сферический конь в вакууме. Почему так происходит? Потому что стандарт — это всего одно или несколько чисел, которые нужно приложить к объекту и посмотреть где и на сколько не сходится. Например, приседать, говорят, нужно до параллели бедра полу. И если ты вдруг […]

Правильная техника упражнений

Есть пиццу ежедневно конечно же можно, это ваше право и голосуете вы рублём. Но если цель фигуру улучшить или хотя бы не испортить, то пицца на первый взгляд не лучший союзник. Что же делать, Сашенька, спросите вы? Неужели нельзя иметь и пиццу и хорошую фигуру ежедневно и одновременно? А я […]

Можно ли есть пиццу каждый день?

Нередко женщины задаются вопросом — как же выйти с диеты, либо перейти от дефицитной калорийности к поддерживающей. Они даже понимают, что делать это нужно постепенно, но всё равно чего-то опасаются. Обычно вопрос стоит так: Я ела на 1300-1400 примерно, редко чуть меньше. А поддержание для меня 1700-1800. Посоветуйте, пожалуйста, как без […]

С дефицита на поддержание — как?

«Вот я худела-худела и худела целых две недели на диете (или на правильном питании), а потом вес встал и ничего не помогает. Что же делать?», — так примерно ставят вопрос женщины в интернетах. У мужчин такие вопросы тоже есть, но задают они их реже. А что советуют интернеты в ответ? […]

Что делать если вес встал?

А вот мы и вышли на финишную прямую. На самом деле это только начало, но с основными привычками вы уже познакомились и примерили на себя, если прошли все предыдущие шаги. Что же осталось освоить? Научиться в сухих цифрах видеть красочные результаты. Данные превращать в информацию. С самой первой недели у […]

Как преобразиться к пляжному сезону. Шаг пятый.

Все же понимают, что статья не о пользе сладкого на ночь? Нету её и даже днём. Правда это не означает полный запрет на сладости в жизни и вечером в частности. Множество людей сладкое едят и не умирают, едят и худеют, едят и как минимум не толстеют — значит в каких-то […]

Почему я ем сладкое на ночь?

Так уж случилось, что многие знакомые мне люди так или иначе приходили к теме подсчёта калорий и большинство таких начинаний выдерживают обычно около двух недель. Тому есть несколько причин. Давайте посмотрим на них. С первого же дня начинается подгонка питания под рассчитанные формулой кбжу. Привычный рацион может отличаться от расчётного очень сильно […]

Почему не получается считать калории?

Не люблю писать про вымышленных людей и фантазировать об их ситуациях в деталях, поэтому напишу об одном живом человеке, разумеется, анонимно, а после разберём, что же можно исправить в его случае. Итак, есть человек и желание в образ жизни добавить тренировки. Есть даже тренировки, но работа подразумевает частые командировки и […]

Что делать, если нет хватает времени на тренировки?

Всю третью неделю мы только и делали, что: вели дневник питания ежедневно взвешивались быстро ходили выдерживали норму в 2кг овощей за неделю соблюдали плановую недельную калорийность посвящали 3 часа силовым упражнениям Помимо этого, хорошенько подумали о цели и возможных сроках её достижения. Не пофантазировали, а адекватно оценили свои и тела своего способности. Что […]

Как преобразиться к пляжному сезону. Шаг четвёртый.