В предыдущем посте на эту тему были описаны три задания для освоения. Они не самые простые, если нет навыков и предыдущего опыта делать что-либо подобное, но и не из ряда вон выходящие. Они посильны большинству и их всего три. Если вы не смогли поставить галочки напротив каждого из них, то […]

Как преобразиться к пляжному сезону. Шаг второй.


Да, всего двух упражнений достаточно, чтобы иметь стальную силу воли. Но, обо всём по порядку. Вот часто многие говорят об отсутствии воли. Не хватает силы воли телу, чтобы встать с диванов, говорили они. Проблему вижу, пути решения знаю, просто нет силы воли, утверждали они. Жаль, что мало кто понимает природу этой […]

Достаточно всего двух упражнений для силы воли


Помнится где-то в комментах обещал пост про сложности отладки рациона в условиях жизни с родственниками. Это, собственно, он и есть, в широком смысле. Очень часто люди сосредотачивают своё внимание на том, что должны сделать для них другие, а не на том, что они реально могли бы сделать. В этом случае […]

Что делать, если всё вокруг против?


А до пляжного сезона, собственно, каких-то два месяца. Конечно же, начинать занятия, чтобы закончить их через два месяца и вернуться в исходное состояние ещё через два — глупо. Однако, большинство посетителей фитнес-клубов именно так и действуют. Что же всё-таки можно успеть за это время? И с чего лучше начать? Первое, что […]

Как преобразиться к пляжному сезону. Шаг первый.



Вот женщина спрашивает у интернетов: Подскажите пожалуйста, если вы на поддержании веса, определённое кол-во калорий поддерживаете, и если вы перебрали в какой-то день значительно (праздники, выпивка и тд), вы в следующий день значительно понижаете кол-во калорий, или лучше делать разгрузочный день жёсткий, питьевой и тд? Буду благодарна за ответы🌸 Понизить […]

Что делать, если это уже случилось?


Вот ситуация, встречающаяся буквально через одного — не хватает только мотивации, чтобы начать заниматься, но ключевое слово тут «только». То есть тело, а точнее мозг в своём внутреннем диалоге, возомнил буквально следующее: «всё дело в том, мой ненаглядный и лучший в мире человек, что ты просто недостаточно хочешь этого, а […]

Откуда берётся настоящая мотивация к фитнесу?


Как то раз сказали мне такую вот штуку: смотри, я рано встаю, потом работа, потом прихожу домой и мне хочется есть, а когда поем, мне не хочется тренироваться. Казалось бы, ситуация безвыходная, но есть один лайфхак, если так можно выразиться. Сам я того не замечая использую его уже давно и у […]

Если голод мешает тренировке


А люди часто путают причины и следствия. Например, берут в кредит айфон, катаясь регулярно в маршрутке при этом. То есть пытаются выглядеть богаче, круче, моднее, по сути не меняя внутренней своей сути. Понимаете о чём я? Айфон — следствие достатка, а не его причины. Но я вроде как о здоровье собрался […]

Тренировки без ущерба здоровью



Довольно часто, прямо горя глазами, рассказывают мне true story из жизни. Например такие: а вот моя подруга не ела после шести и похудела а у знакомой было плато в похудении, так она начала пить больше воды и вес сдвинулся вот друг у меня никакие калории не считает, просто ебашит в зале […]

А вот есть случаи, когда просто


Как там этот народный лайфхак звучит: хочешь увидеть жену в будущем — посмотри на её мать. С мужиками всё один в один. Ну и дальше видны поколения стройных, либо не очень стройных мам-пап, дочерей-сыновей, бабушек-дедушек (на самом деле нет). И я вот тоже всегда думал на эту генетику и верил в неё, […]

Склонность к полноте, или как обвинить во всём родителей


Специально для тех, кто хочет привести рацион в порядок и пытается соблюсти с десяток правил с ближайшего понедельника. Кому-то это удаётся. Кому-то удаётся, но ненадолго. Но наш воображаемый Джек не торопится. Джек гарантировано приходит к полноценному рациону без дискомфорта и сложностей. Будь умнее, будь как Джек) А чтобы легче запомнилось, […]

Рацион, который построил Джек


Вот совсем недавно было — женщина спрашивает у интернетов: простите за нескромный вопрос, у кого, при переходе на ПП, возникали проблемы с кишечником? Простите, запоры. Как решали вопрос? И знаете что ей посоветовали? А я сейчас вам перечислю) Мне помогает чернослив , отруби , кефир. Киви с кефиром Отруби 3 раза […]

А если питание правильное, то и запоры правильные, инфа 100%