Бывает сложно начать заниматься своим питанием или физическими упражнениями, потому как непонятно что делать и для чего. А иногда бывает сложно даже начать диалог на эту тему, например, со мной. Сегодня я расскажу вам, как правильно подойти к началу совместной работы с тренером и что можно сделать ещё до первого посещения фитнес-клуба, […]

Что можно успеть сделать до первого похода в фитнес-клуб?


Не так давно случилась у нас дискуссия в интернетах на тему надобности весов в деле построения хорошей фигуры. Фитнес-клуб в своей статье призывал весы выкинуть и довериться профессионалам. Комментарии благополучно затёрты, ну да и пусть. Собственно сам призыв, конечно же, был обращён к тем, кто пользуется весами неправильно (да-да, такое […]

Выкинуть весы или научиться правильно взвешиваться?


А может ну его нафиг, действительно? Какая разница что думают другие? Любить себя в том теле, какое есть и всё будет хорошо. Но как же полюбить это жирное тело с тремя подбородками, внеразмерными джинсами и обильным потоотделением на так себе качества коже? Либо наоборот — торчащие кости без признаков тренированности […]

Шкала оценок. А зачем вообще заниматься?


Как-то раз во вконтактике под фотографией одного из моих завтраков, меня спросили, — а где же каша и фрукты? Надо сказать, на завтрак в то утро была пара яиц, кусок хлеба и кружка какао. Существует поверье, что завтрак является самым важным приёмом пищи и обязательно должен быть плотным. Однако не […]

Нужно ли завтракать и можно ли ужинать?



Если еда над вами не властна, ваша любовь к ней питается удовольствием от неё, а утратив это удовольствие, начинает уменьшаться. Она тает без подкрепления очередной порцией вкусового кайфа, пока не превратится в спокойное отношение, возможно, с ностальгическими нотками о сочных блюдах. Человеку же, подверженному расстройствам пищевого поведения, любовь поесть кажется […]

Пищевой наркомании и зависимости пост


Когда речь заходит о правильности чего-либо, обычно рассматривается сферический конь в вакууме. Почему так происходит? Потому что стандарт — это всего одно или несколько чисел, которые нужно приложить к объекту и посмотреть где и на сколько не сходится. Например, приседать, говорят, нужно до параллели бедра полу. И если ты вдруг […]

Правильная техника упражнений


Есть пиццу ежедневно конечно же можно, это ваше право и голосуете вы рублём. Но если цель фигуру улучшить или хотя бы не испортить, то пицца на первый взгляд не лучший союзник. Что же делать, Сашенька, спросите вы? Неужели нельзя иметь и пиццу и хорошую фигуру ежедневно и одновременно? А я […]

Можно ли есть пиццу каждый день?


Нередко женщины задаются вопросом — как же выйти с диеты, либо перейти от дефицитной калорийности к поддерживающей. Они даже понимают, что делать это нужно постепенно, но всё равно чего-то опасаются. Обычно вопрос стоит так: Я ела на 1300-1400 примерно, редко чуть меньше. А поддержание для меня 1700-1800. Посоветуйте, пожалуйста, как без […]

С дефицита на поддержание — как?



«Вот я худела-худела и худела целых две недели на диете (или на правильном питании), а потом вес встал и ничего не помогает. Что же делать?», — так примерно ставят вопрос женщины в интернетах. У мужчин такие вопросы тоже есть, но задают они их реже. А что советуют интернеты в ответ? […]

Что делать если вес встал?


А вот мы и вышли на финишную прямую. На самом деле это только начало, но с основными привычками вы уже познакомились и примерили на себя, если прошли все предыдущие шаги. Что же осталось освоить? Научиться в сухих цифрах видеть красочные результаты. Данные превращать в информацию. С самой первой недели у […]

Как преобразиться к пляжному сезону. Шаг пятый.


Все же понимают, что статья не о пользе сладкого на ночь? Нету её и даже днём. Правда это не означает полный запрет на сладости в жизни и вечером в частности. Множество людей сладкое едят и не умирают, едят и худеют, едят и как минимум не толстеют — значит в каких-то […]

Почему я ем сладкое на ночь?


Так уж случилось, что многие знакомые мне люди так или иначе приходили к теме подсчёта калорий и большинство таких начинаний выдерживают обычно около двух недель. Тому есть несколько причин. Давайте посмотрим на них. С первого же дня начинается подгонка питания под рассчитанные формулой кбжу. Привычный рацион может отличаться от расчётного очень сильно […]

Почему не получается считать калории?